健康な髪は食べたもので作られる

自由が丘駅、徒歩7分、奥沢駅、徒歩3分のプライベートサロンです。

数あるヘアサロンの中から当店のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。

美しい髪は、足すことよりも、まず取り除く。
引き算の美容法であるリセットケアで、お客様の髪と頭皮の健康を大切にしています。

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最近、ニュースなどではプロテインの値段がどんどん上がっていると話題になっています。

実際、2026年はプロテイン各社で値上げが相次いでいます。

ホエイなどのタンパク原料そのものの価格上昇に加えて、円安や物流費、人件費なども重なり、以前のような価格では販売することが難しくなっています。

今回はそんな今だからこそ、改めてお伝えしたい「髪とタンパク質」のお話です。

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髪に何をつけるか？より、そもそも髪は何から作られているのか？

 

髪がパサつく。

ツヤがなくなってきた。

昔より髪が細くなった気がする。

そんなとき、多くの方が最初に考えるのが、

「良いシャンプーに変えようかな？」

「もっと良いトリートメントをした方がいいのかな？」

「いいヘアオイルはあるかな？」

という外側からのケアです。

もちろん、正しいホームケアや美容室でのケアも大切です。

しかし、その前に知っておいてほしいことがあります。

そもそも髪そのものを作っている主成分は、タンパク質です。

髪の大部分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質からできています。

つまり、極端な話、

髪の材料が不足している状態で、外側から一生懸命トリートメントだけをしても、本質的な解決にはなりません。

これは家づくりと同じです。

内装や外装を綺麗にすることも大切ですが、そもそもの建材が不足していたら、丈夫な家は作れません。

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脂肪は貯められる。でもタンパク質には「専用の貯蔵庫」がない

 

ここが今回、一番知ってほしいポイントです。

人間の身体は、余ったエネルギーを脂肪として蓄えることができます。

食べ過ぎれば体脂肪が増える（内臓脂肪や皮下脂肪ですよね）

ところが、タンパク質には脂肪のような「タンパク質専用の貯蔵庫」がありません。

私たちの身体では毎日、タンパク質の合成と分解が繰り返されています。

だから、

「昨日たくさん肉を食べたから、今日はタンパク質を摂らなくても大丈夫」

という考え方ではなく、

毎日の食事から継続的に摂っていくことが大切です。

美容も同じですが、

一度だけ100点を取ることより、毎日70点を続ける。

ヘアケアにおいても、こちらの方がずっと大切だと考えています。

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しかも髪は、生命維持の優先順位が高い組織ではありません

ここがとても重要です。

食事から摂った栄養は、髪だけのために使われるわけではありません。

筋肉、臓器、血液、酵素、ホルモンなど、身体ではさまざまな場所でタンパク質が必要になります。

当然、身体にとっては生命維持に重要な働きが優先されます。

髪や爪は、生命を維持するうえでは優先順位の高い場所ではありません。

だからこそtweedでは、

「髪だけを見ていても、髪は理解できない」

と考えています。

年齢を重ねて、

髪が細くなった。

ハリ・コシがなくなった。

ツヤが出にくくなった。

抜け毛が気になる。

そんな変化をすべて「年齢だから」で終わらせるのではなく、日々の食事や睡眠、ストレス、運動など、身体全体を見ることも大切です。

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では、タンパク質はどのくらい必要？

 

ひとつの分かりやすい目安として、健康な成人であれば、

体重1kgあたり約1g前後/日

を意識してみるといいかもしれません。

体重50kgなら約50g。

60kgなら約60g。

 

そして大切なのは、

夜だけ大量に食べるのではなく、朝・昼・夜に分けて摂ること。

たとえば、

卵
魚
肉
納豆
豆腐
ヨーグルト
牛乳

などを毎日の食事に少しずつ取り入れる。

それだけでも違います。

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プロテイン＝筋トレする人の飲み物ではありません

「プロテイン」と聞くと、

筋トレをしている男性が飲むもの。

そんなイメージを持っている方もまだ多いかもしれません。

でもProteinとは、そもそもタンパク質のことです。

食事だけでは不足しやすい方にとっては、タンパク質を補うひとつの選択肢です。

特に、

朝食をほとんど食べない。

パンとコーヒーだけで済ませる。

肉や魚をあまり食べない。

年齢とともに食事量が減った。

そんな方は、一度ご自身の1日のタンパク質量を計算してみてもいいと思います。

もちろん、プロテインを飲めば髪が生えるという単純な話ではありません。

不足している材料を補う。

あくまで、この考え方です。

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高級トリートメントの前に、今日何を食べましたか？

 

tweedが大切にしているのは、髪に何かを足し続けることだけではありません。

美容室でできること。

ホームケアでできること。

そして、身体の内側からできること。

髪と頭皮に起きてる問題をしっかりと自認して分けて考えることも大切です。

月に一度、美容室でどれだけ丁寧に髪をケアしても、残りの約29日はお客様自身の生活の中にあります。

だから、

「髪が傷んだらトリートメント」

だけではなく、

「そもそも、この髪を作る材料を毎日ちゃんと身体に届けているだろうか？」
「心身ともに健康な生活を送れているだろうか？」

という視点も持ってみてください。

髪は突然、今日から綺麗になるものではありません。

 

今日食べたもの。

今日眠った時間。

今日受けたストレス。

そして毎日の小さな美容習慣。

その積み重ねが、数ヶ月後、数年後の髪につながっていきます。

未来の髪は、美容室に来た日だけではなく、今日の生活から作られています。

これもtweedが考える「髪を長く綺麗に楽しむためのケア」のひとつです。